Kurzhantel-Training

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Обновлено: 28.05.2026

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Книга "Kurzhantel-Training"

Авторы: Jan Pauls

Издатель: Bookwire

ISBN: 9783767920484

Описание

Das Trainieren mit Kurzhanteln ist ein effektiver und kosteng?nstiger Einstieg ins Krafttraining und steigert die allgemeine Fitness, dient dem gezielten Muskelaufbau und eignet sich auch als pr?ventive Ma?nahme zur Gesunderhaltung. Es ist vor allem f?r Anf?nger attraktiv, denn zwei Kurzhanteln mit variabler Gewichtsbest?ckung sind die einzige materielle Voraussetzung. Der Autor erl?utert die Grundprinzipien des Trainings, gibt Empfehlungen f?r einen richtigen Hantelsatz und beschreibt die wichtigsten ?bungen ausf?hrlich. Ein Aufw?rm- und Beweglichkeitsprogramm erg?nzt den Praxisteil, so dass sich je nach Zielsetzung vollst?ndige ?bungsprogramme f?r die Skelettmuskulatur ergeben. Tipps zur Verletzungsprophylaxe und Mustertrainingspl?ne runden diesen praktischen Ratgeber ab.